Spread the love

– Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, sangat sulit seiring bertambahnya usia.

Ini bisa terjadi karena sistem metabolisme kita berubah seiring bertambahnya usia. Faktanya, ini memainkan peran penting dalam tujuan kita menurunkan berat badan.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut, hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah makan sarapan yang sehat. situs slot gacor hari ini

Karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.

Selain itu, makan cukup protein, serat, dan lemak sehat untuk sarapan dapat membantu orang berusia di atas 50 tahun mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Untuk mempelajari lebih lanjut, berikut adalah 5 pilihan sarapan terbaik untuk menghilangkan lemak perut di usia 50+.

1. Telurium

Telur adalah salah satu item sarapan paling populer dan merupakan cara yang bagus untuk memulai pagi dengan cara yang sehat.

Ahli diet Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD mengatakan “Telur tinggi protein dan lemak, yang dapat membantu mengekang nafsu makan di pagi hari dan sepanjang hari.”

“Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein di pagi hari lebih cenderung puas dengan jumlah yang lebih kecil nantinya,” jelasnya.

Goodson juga merekomendasikan makan telur untuk sarapan lengkap dengan karbohidrat berserat seperti roti gandum atau oatmeal.

2. Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani adalah pilihan yogurt yang sehat karena biasanya memiliki lebih banyak protein dan tambahan gula.

“Yoghurt Yunani mengandung protein tinggi dan biasanya menyediakan sekitar 14-18 gram protein, tergantung pada mereknya,” kata Goodson.

3. Oatmeal

Oat menyediakan serat yang membantu Anda tetap kenyang, membantu pencernaan, dan mengatur kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, oatmeal juga dapat membantu tujuan penurunan berat badan Anda.

Ahli diet Courtney D’Angelo, MS, RD berkata, “Saya sangat percaya bahwa kita perlu memenuhi tujuan protein harian kita. Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, mendapatkan cukup protein sangat penting untuk kesuksesan kita. “Kata.

Protein juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah membantu Anda menghilangkan lemak dan membentuk otot tanpa lemak.

4. Selai Kacang

Selai kacang saja tidak cukup untuk sarapan, tetapi bisa ditambahkan ke berbagai makanan.

Lauren Munker, MS, RDN, ahli gizi dan penulis First Time Mom Cookbook, mengatakan:

“Ini juga dapat membantu kita melawan rasa lapar dan membakar lebih sedikit kalori dalam jangka panjang,” katanya.

5. Teh Hijau

Akhirnya, meskipun secara teknis bukan makanan, teh hijau penuh dengan manfaat kesehatan, termasuk membantu Anda mengatur berat badan.

“Teh hijau bisa ditambahkan ke sarapan,” kata seorang manajer.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.